Vabimo vas k poslušanju aktualne radijske oddaje Ultrazvok, kjer zdravnica Saša v dveh prispevkih predstavi idejo Pokončne drže. Zagotovo je vredna vaše pozornosti, v kolikor vas sporočilo oddaje nagovori, pa ste prijazno povabljeni, da jo delite tudi med svoje prijatelje, znance, sodelavce …
dobra drža
naša vsakdanja
Kako se pa držita?«
Dobravec
Gandhi
Programi za šole so objavljeni v katalogu strokovnih izobraževanj KATIS 2024/2025. Letošnje leto pričenjamo z osveženo ekipo in novim znanjem ter izkušnjami.
Vaj je na spletu milijon .
Naše vaje ne pomenijo kaj dosti, če jih ne uvajamo neposredno, skozi osebno izkušnjo, pravilno in predano.
V KATISu se udeleženci prijavijo s privolitvijo ravnatelja v edini razpisan termin (maj 24, kraj Maribor) – vendar so ti podatki zgolj administrativne narave. Izvedb imamo več, na različnih koncih Slovenije. Dejanski kraji in datumi izvedbe so objavljeni pod zavihkom Dogodki
Kakovostno sodelovanje – OŠ Polhov Gradec
Skrbnice in učiteljice spoznavamo Kekca
Skrbnice in učiteljice spoznavamo Sinjega galeba
Učiteljica Ana z otroci.
Vse več nas pozna pokončno držo.
Bi jo želeli spoznati tudi vi? Oglejte si video in se pridružite programu.
0
69
IZOBRAŽEVALNIH
USTANOV
0
4130
PEDAGOŠKIH
DELAVCEV
0
4640
OTROK IN
DRUŽIN
0
270
IZVEDENIH PROGRAMOV
0
201
ZDRAVSTVENIH
DELAVCEV
Pozdravljeni mladi prijatelji, starši in mentorji!
Začeti dan s prijaznim dotikom in nežnimi vajami za mala in velika telesa. To je odlična popotnica, da dan že zjutraj postane prijeten in uspešen. In če vam vaje uspe ponoviti še drugič v dnevu, pa ste za nas, predvsem pa za svoje zdravje, pravi olimpijski zmagovalci. Spodbujamo vas, za pokočno držo in zares dobro počutje. Za vas smo vaje posneli, dodali podnapise, jih oblikovali v pesmico in jih zapisali. Da bodo vsakomur blizu in v veselje.
In če vas še karkoli zanima, smo tukaj za vas.
Dobro počutje in dobra drža ni cilj. Dobro počutje je mera, ki nam pove, da delamo s telesom, mislimi in čustvi prav in smo zato v ravnovesju.
Mnenja
01
dr. Borut Škodlar
10.19.2022
Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, vodja enote za psihoterapijo Univerzitetne psihiatrične klinike Ljubljana:
Nega pokončnosti je domiseln in domišljen pristop za pomoč vsem, ki se v času velikih informacijskih pretokov upogibamo pod težo prevelikega hitenja in stresa.
Preberi več
V medicini, še posebej na področju psihosomatskih motenj, obravnave bolečine in kroničnih tako duševnih kot telesnih obolenje, že dolgo vemo, da telesnega in duševnega ne moremo enostavno ločevati. Povezave so obojestranske, neizbežne in zelo pomembne za terapevtsko obravnavo. Tudi raziskave na širšem področju nevroznanosti, preučevanja zavesti in raznovrstnih duševnih stanj kažejo na utelešenost in razprostrtost uma. Um torej ni zgolj v možganih, ampak se pretaka skozi celotno telo in je odvisen od številnih kontekstov, ki skozi družbene in duhovne procese vplivajo na krhko človekovo ravnovesje.
Za študij vseh teh procesov in prenos spoznanj na druge ljudi preko svetovanj, delavnic in seminarjev so poleg medicinskega in teoretičnega znanja zelo pomembna izkustvena znanja. Saša Staparski Dobravec ima ravno to: poleg medicinskega tudi bogato izkustveno znanje na področjih sodobne funkcionalne anatomije, gibalnih metod in plesa. Zato tudi programi, ki jih oblikuje, temeljijo na tem širokem znanju in izkustvih.
Dobrobit in doprinos pokončnosti je poleg ugodnega vpliva na samo telesno in duševno zdravje tudi vzpostavljanje zdrave osnove za duševno in duhovno rast. Pri tem nimam v mislih samo določene skupine ljudi, ki bi se za ta področja posebej zanimala, pač pa za vse ljudi: od otrok do starejših.
Vadba, ki jo priporoča dr. Staparski Dobravec je hkrati zelo preprosta in celo prijetna – kar ne velja za vsako vadbo, kot vemo – hkrati pa seže globlje od zgolj telesnega zdravja in dobrega počutja. Omogoča, da se s telesom srečamo in nazaj spoprijateljimo, da nam kot zaveznik sporoča, kje so naše meje in kdaj smo jih prekoračili.
Borut Škodlar, avtor knjige SAMOUMIRITEV
02
Ana Terzić
23.10. 2022
Gledam moje bivše učence, s katerimi sem delila pomembne skupne trenutke, katerim sem poleg znanja, predala še pomembneje: socialno čustvene veščine ter stkala srčne vezi, na osnovi katerih sem jim lahko tudi čuječe približala pokončnost in vaje, katere so izvajali z veseljem in res skrbno.
Preberi več
Otroci na tej starostni stopnji rabijo razvitI in, usvojiti še dodatne veščine sodelovanja, umirjanja, osredotočanja, razločujočega poslušanja, sledenja najpreprostejšim navodilom, ne da bi jih na vsakem koraku zmotili moteči dejavniki v razredu - to je velik izziv, to je proces 😄.
Ana Terzić, prof. razrednega pouka
03
mag. Tjaša Šubic
24.11. 2019
Zavedanje pomeni biti v stiku s tem, kar je, bodisi s svojimi občutki, čustvi, situacijo, svojim razpoloženjem... Po navadi hitimo in se sproti ne zavedamo, kako se počutimo, kaj se v nas in okrog nas dogaja, planiramo za naprej in razmišljamo za nazaj. Tako med drugim spregledamo tudi sporočila svojega telesa, ki nas ves čas seznanjajo s tem, v kakšnem počutju, stanju je naše telo.
Preberi več
Sporočila nam daje tudi naša drža, naša hrbtenica, kar je eden od temeljev dobrega počutja in celovitega zdravja. Zavedanje je osnova, ki nam pomaga, da sploh opazimo, kakšna je naša drža in naprej nam zavedanje pomaga, da se namenoma lotimo vaj in jih pravilno izvajamo.
In kar je pomembno: z zavedanjem lahko jasno čutimo, kako blagodejno vaje vplivajo tako na naše telo kot na naše celovito počutje. Z zavedanjem pa dostikrat opazimo kaj, kar nam ni všeč, kar bi radi spremenili, marsikaj, česar v bistvu ne želimo videti ali čutiti. Tu nam pomaga korak naprej od zavedanja, čuječnost.
Poleg zavedanja čuječnost vključuje še sprejemanje, neobsojanje, prepuščanje, kar nam da moč in motivacijo, da se usmerimo tako, kot je za nas najbolje v danem trenutku. S pomočjo čuječega pristopa poleg tega, da vaje izvajamo redno, da torej sledimo svoji odločitvi, da želimo nekaj dobrega storiti za svoje zdravje in celovito počutje, vključimo v samo izvajanje še sočutje do sebe in sprejemanje sebe takih, kot smo.
mag. Tjaša Šubic dr. med., spec. interne medicine, voditeljica tečajev čuječnosti
Prim. Simona Repar Bornšek
dr. med. spec. družinske medicine"Pokončna drža ne pomeni zgolj zdrave hrbtenice, temelja za aktivno življenje ter staranja s čim manj bolečin. Pokončna drža daje otrokom več možnosti za uspeh in udejanjanje svojih sanj, saj krepi samozavest, samopodobo in s tem povezuje zavedanje sebe z odzivom drugih. Drža odraža naše počutje tudi pri odraslih in svet okoli nas se odziva na to, kar vidi. Pokončnost pomeni moč, energijo, svobodo in nam daje pogum za strumen korak v vsak nov dan življenja."
doc. dr. Tina Bregant
dr. med., spec. pediatrije, spec. frm»Zato je program Pokončna drža zelo dobrodošel. Je preizkušen, strokovno utemeljen in tudi uporabniku prijazen. Meni osebno je zelo blizu zaradi celostne obravnave otroka, ki ne samo da otroka spomni na dobro držo in ga opremi s preprostimi vajami, ki jih lahko izvaja vsak dan, pač pa ga tudi usmeri v zaznavanje lastnega počutja in svojega telesa.«
mag. Tjaša Šubic
dr. med., spec interne medicine, voditeljica tečajev čuječnosti»Zavedanje je osnova, ki nam pomaga, da sploh opazimo, kakšna je naša drža in naprej nam zavedanje pomaga, da se namenoma lotimo vaj in jih pravilno izvajamo. In kar je pomembno: z zavedanjem lahko jasno čutimo, kako blagodejno vaje vplivajo tako na naše telo kot na naše celovito počutje.«
Barbara Salobir,
dr. med. spec. pulmolog»Če bi zares uvedli program dobre drže, bi se potreba po številnih drugih preventivnih programih s časoma verjetno zmanjšala.«
Denis Milošič,
prof. športne vzgoje na OŠ Alojzija Šuštarja»Tudi pri pouku športne vzgoje namesto vaj splošnega ogrevanja zdaj vključim vaje za zdravo pokončno držo. Otroci na razredni stopnji so program res dobro sprejeli, vsi delamo na začetku ure ali pa ob koncu za umirjanje. V višjih razredih pa potrebujejo nekoliko več motivacije, za kar smo učitelji športne vzgoje pravi profil.«
Zdenka Čebašek-Travnik,
dr. med., spec. psihiatrije, predsednica ZZS»Otroci nam s sključeno držo sporočajo, da jih zunanji svet ne zanima. To mora biti za nas veliko opozorilo. Motivacija za vsakodnevno gibanje otrok je enako pomembna kot to, da jih naučimo, kako bodo znali svojo bolečino zaradi slabe drže obvladovati.«
Anita Jagrič Friškovec,
dr. med., spec. šolske in urgentne medicine, ZD Celje, bivša predsednica sekcije za primarno pediatrijo»Slaba drža seveda je problem. Želimo si končno prenove preventivnega programa za otroke, šolarje in mladostnike in učinkovite povezave med institucijami. Želimo si, da bi skupaj našli učinkovito sistemsko rešitev vpeljave programa Pokončna drža, ki je bil pripravljen s toliko entuziazma.«
Jahnavi Vaishnav,
dipl. fizioterapevt, ZDL ZVC Vič, članica delovne skupine Pokončna drža, dobra drža»Veliko vlogo fizioterapevta vidim v preventivi, česar do sedaj nismo poznali. Večina bolečinskih sindromov je v mišično-fascialnem sistemu, kar lahko obvladamo s spremembo naših navad, z vsakodnevnim pravilnim gibanjem ter z usmerjeno vadbo in samopopravljanjem. Privzgojiti moramo ravnovesje mišično-skeletnega aparata in sicer čim prej v otroškem obdobju.«
Denis Milošič,
prof. športne vzgoje na OŠ Alojzija Šuštarja“Kar ste rekli, je res. Res je bistveno medsebojno sodelovanje. Vsebina mora biti v kurikulumu. Prej je bil to zdrav življenjski slog, sedaj imamo šport za sprostitev, kamor program Pokončna drža, dobra drža lahko vključimo.«
Rade Pribaković Brinovec,
dr.med., spec. javnega zdravja, predstojnik Centra za upravljanje programov preventive in krepitve zdravja, NIJZ»NIJZ si želi razvoj v to smer, da se znotraj Centrov za krepitev zdravja, ki so vzpostavljeni za odrasle, okrepi tudi ekipa za otroke. V pripravi je prenova preventivnih programov za otroke in mladostnike. Tukaj je prostor za Pokončno držo. V zdravstveni vzgoji otrok in mladostnikov izven pediatričnih timov dela skoraj 100 medicinskih sester v državi, to je dobro število sodelavcev, time pa želimo še okrepiti«.
Prihajajoči dogodki
15 novembra, 2022
SSI – skupna strokovna izobraževanja za zaposlene v šoli: Vuzenica
OŠ Vuzenica in OŠ Muta
01
Kako sodelovati?
Zdravje in dobro počutje sta najboljša naložba. Naložba v bodoče pokončne generacije ljudi. Hvaležni vam bodo.
02
Gradivo za sodelujoče
Vstopite na čudovito popotovanje skozi vaje za zdravo, pokončno držo.
O meni
»Ne glede na to, katero vadbo izberete, je pomembno, da jo ponotranjite. Nista dovolj storilnostna naravnanost in pravilna fizična izvedba. Potrebna je naravnanost na našo celotno pokončnost ter opazovanje in urejanje lastnega NOTRANJEGA PROSTORA (misli, čustev, občutkov, energije in telesa).«
Saša Staparski Dobravec, dr. med., spec. radiologije